Mam pytanie dotyczace maślanki owocowej!! Czy maślanka zawiera tez dużo laktozy której nie można spozywać w czasie diety redukcyjniej?? Czy mogę ją użyć jako produkt w diecie ??
Chciałem spróbować diety ketogenicznej, ważę aktualnie jakieś 70 KG na 174 cm wzrostu i chciałbym zjechać tak do 60 bo mam strasznie otłuszczony brzuch. Chciałbym CAŁKOWICIE wyeliminować WW, oczywiście jedynym źródłem tłuszczów nie będzie oliwa z oliwek, chcę włączyć jeszcze ryby. No i oczywiście witaminki obowiązkowo. [...]
Witam mam 17 lat , chce ważyć ciągle tyle ile teraz i ćw ;) Waga 90kg 185cm. Mam prośbę mógł by mi ktoś doradzić wyboru diety . Bo kupuje ja z Potreningu.pl ale nie ogarniam która wybrać dla mnie ;))Wydaje mi się ze ta ekonomiczna dieta będzie posiadała mało wartości odżywczych Liczę na pomoc Dzięki i pozdrawiam :) [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie tego właśnie schorzenia. Czy ktoś z was zetknął się może z tą dolegliwością i ma jakieś godne polecenia porady, a może artykuły, zwłaszcza odnośnie diety. Dodam że cierpi na nie moja siostra, której obawy związane z tą choroba bardzo wzrosły gdyż właśnie jest w ciąży. Z góry dziękuję za wszyskie wskazówki i pozdrawiam.
Wiek - 17,5 Wzrost - 172 Waga - 68 Zapotrzebowanie - 3455 kcal Dobrze jest to rozplanowane? Tej diety mam zamiar się trzymać do świąt i po nowym roku rozpisać coś nowego, żeby w rutyne nie wpaść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da558ec675b841a6987c56136e2f1cd4.png
Witam mam takie dość dziwne pytanie. Nie stosowałem jeszcze diety, ale mam zamiar się do tego przyłożyć tak solidnie. Dlatego chciałem zapytać was użytkowników. Czy 1000zl przeznaczone miesięcznie na jedzenie wystarczy żeby utrzymać dietę? Proszę tylko bez hejtów. Tak jak mówiłem jestem w tym zielony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z gainerem. Jestem ektomorfikiem i kupilem sobie gainerka na uzupelnienie diety gainer "Mass Effect" z fitmy Fitness Authority. Problem mam taki ze na drugi dzien mnie przeczyscilo z rana co zrobic ? od razu widac ze organizm go odrzucil ;/ prosze o pomoc... z gory dzieki za odpowiedz... Dodam jeszcze ze nie biore calej dawki [...]
Witam serdecznie. Zastanawiam się nad kupnem gainera i nie mogę się zdecydować co wybrać. Czy Mutant Mass 6.8kg + Kreatyna ActivLab Creatine Powder 500g czy może jednak Trec Magnum 8000 6kg? Dodam że mam i trzymam się diety. Jeżeli możecie mi doradzić inna kreatyny to jestem otwarty na propozycje byle nie jakieś super drogie ;) Rozważałem też [...]
witam wszystkich jestem nowy i chcialbym sie naprawde wziasc za siebie mam 15lat 190cm i waze 75kg. Kiedys cwiczylem przez jakies pol roku u szwagra kompletnie bez zadnego planu treningowego ani nic wyciskalem ponad 60kg ale przestalem cwiczyc i nic mi nie zostalo. prosilbym o ulozenie jakiegos planu treningowego na silownie jakiejs diety i czy [...]
[...] powrot do masy bo przez wakacje ciezko to bylo (borowary, gorąco , praca itd)diety bede sie trzymal do tego chce dorzucic taki zestawik Clout x1 XP NF x1(to juz mam bo nie wykorzystalem na ostatnim cyklu) gold omega Z-force OLIMP Vita-Min Plus + sporo gain bolica na podbicie kalorii poprawki mile widziane do wydania cos kolo 500zl moze [...]
chce zrobić cykl na mase i zakupic takie preparaty olimp mct cell pumpa z biogenixa tauryne z olimpu i teraz mam pytanie co do tego dołączyć może bcaa a może glutamine albo jakies inne aminokwasy sam nie wiem a może nic nie dokładac ?? i drugie pytanie jak zrobić domowe zma bo nigdzie na forum nie moge sie doczytac o tym
Witam! Mam 18 lat 168 cm wzrostu i 79 kg wagi. Po masowaniu chciałbym zrzucić trochę kilo gdyż pojawiła się oponka. Wrzucam tutaj mój pomysł na dietę redukcyjną oraz prosiłbym o wskazówki i ocenę ;) Do diety nie wliczałem warzyw /SFD/2016/10/1/416ee879d9fc462c8a6a09be1eccb8dd.jpg Zmieniony przez - robson1298 w dniu 2016-10-01 16:16:30
Witam wszystkich, chciałbym ułożyć sobie dietę na masę lecz kompletnie nie umiem tego zrobić.Mam 17 lat mój zrost to 186cm, waga 57kg, staż treningowy ok. 2 miesiące. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Moje zapotrzebowanie to 3700Kcal, 171g białka, 513g węglowodanów i 114g tłuszczy dziennie, tylko nie wiem jak to wszystko ułożyć w posiłkach. [...]
Witam wszystkich mam pytanie dotyczące mojej diety na redukcji. A wiec postanowiłem jeść 2g białka 1 Węgli i 0,5 fettu 130g białko 65g węgle 32,5g fet jestem człowiekiem któremu nie chce się dużo gotować itd dlatego wymyśliłem sobie ze po prostu podzielę to na 3 posiłki 43g białko 21g węgle 11g fet no i teraz moje następujące pytania 1. jak [...]
Witam. Nazywam się Piotrek mam 16 lat mierze 180cm i waze ok 63 kg. Na siłownie chodze od roku ale bardzo nieregularnie(tydzien chodzilem 3 nie a raz to nawet pół roku nie chodzilem)wiec mozna powiedziec ze moj starz to tylko 3 tyg ktore teraz trenuje po tej pólreoczenj przerwie.Moim najwarzniejszym celem jest MASA. Prosil bym o ulozenie treningu [...]
Witam, od jakich 4 lat mam stale 169cm wzrostu i ani centymetra nie uroslem, czy to jest normalne? Wydaje mi sie ze przez ten okres czasu powinienem skoczyc kilka centymetrow w gore. Nawet ci mniejsi znajomi za czasow gimnazjum w liceum mnie przerosli :/ Nigdy nie mialem zadnej diety ale nie jadlem tez zbytnio urozmaiconych posilkow. Czy jakas [...]
Witam, pod koniec roku szkolnego (za ok. 20dni) kończe cykl kreatyna monohydrant, miałem diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Wczoraj sie dowiedziałem ze przez cały okres wakacji moja siłownia będzie zamknieta. No i mam taki plan aby przez te wakacje redukowac. Tak więc bede sie trzymał diety z ujemnym bilansem kalorycznym i mam zamiar biegac [...]
Mam problem z utrzymaniem diety. Po pierwsze nie ma czasu na 7 posiłków a po drugie jem co jest w domu nie zawsze odpowiednia ilość składników typu ww i proteiny. I wpadłem na taki pomysł: żeby po przynajmniej 3 posiłkach (5 dziennie) pić jakieś koktajle (przepisy już mam z forum:)) a po treningu gainera (weider) i oczywiście białeczko na noc. [...]
Hi all . jestem poczatkujacy jesli chodzi o diety i sprawy zwiazane z zywieniem ,( tyle o mnie ) mam pytanko ; jestem obecnie na etapie budowania masy miesniowej i czy jest jakis wiekszy sens picia 1 litra 0,5% mleka codziennie rano,( nie biore zadnych odzywek ) . Z gory za wszystkie odp.
Witam wszystkich. chodze na silownie ponad rok i stosuje trening silowy. jednak nigdy nie przywiazywalem duzej wagi do diety bo nie orientuje sie w tym temacie. wiem ze dobra dieta to ponad 50% sukcesu. prosil bym was o pomoc w tym. wiem ze tu wiekszosc ludzi to osoby ktore dlugo w tym siedza i moze to im sie wydac smieszne to co pisze. licze na [...]
